Denne mettende smoothie bowlen er tykk og god og full av næring. Den er frisk uten å være søt.
Her får du ALT.
Den er full av proteiner, gode fettsyrer som er viktige for hjernefunksjonen og som gir energi langt utover dagen (jevn blodsukkerkurve), vitaminer, mineraler, fiber for fordøyelsen og enzymer energi og ungdomemlig glød.
Denne smoothie bowlen passer som frokost, lunsj eller en lett middag.
Oppskriften gir 1 stor eller 2 små porsjoner. Spises med skje eller drikkes om du tilsetter mer væske.
Du kan velge mellom den STORE versjonen som har flere ingredienser, eller «enkel utgave» som kun har det viktigste, men fremdeles metter og smaker nydelig. 🙂
Du finner også
noen kjempebra yoga-videoer som hjelper fordøyelsen lengre nede. Luft? Smerter? Stinn? – Vi har det du trenger!
STOR – protein smoothie bowl:
ca 2 dl vann, (eller havre-, mandel- eller kokosmelk)
2 ss hampmel (oppmalte hempfrø)
1 ss proteinpulver «Pea – Ricebran» (erteprotein og riskli)
1 neve spinat, frisk eller frosset
2 ts lecitin
1 ss olivenolje
1ss linfrø eller chiafrø
1ss sesamfrø
4 myke dadler skåret i biter
1 myk, tørket fiken, eller 1/2 frisk fiken
1 håndfull mandler (bløtlagt over natten) eller andre nøtter
1 dryss vaniljepulver
1 dryss himalayasalt
2 dryss kanel
2 dryss kardemomme
La stå i 3 minutter hvis du vil ha den litt tjukkere.
Kjør glatt i blender.
Smak til med litt eplesaft og presset, frisk sitron, ca 1-2 ss av hver. Ha evt i mer vann hvis du vi ha den mer flytende.
Ha gjerne litt pynt på toppen.
Velbekomme!
Enkel protein smoothie bowl:
2 dl havre-, mandel- eller kokosmelk
2 ss Proteinpulver, hampmel eller hempfrø
4 myke dadler
1/2 eple, i biter
1 neve spinat (kan sløyfes)
litt sitronsaft
Kjør alt i en blender.
Mitt beste YOGA-tips til deg!
Gjør yoga for fordøyelsen, og kjenn på forskjellen selv!
Jeg anbefaler at du du gjør programmet 1-3 ganger pr uke i 4 uker.
PRØV en av disse videoene:
Selv fikk jeg det mye bedre med yoga som var spesielt tilpasset fordøyelsen.
Jeg følte meg lettere i kroppen, mindre stinn og har mindre luft i magen. Magen er også flatere og lette magesmerter har gått bort.
Bli medlem her og se videoene.
Medlemskapet gir deg full tilgang til hele videoarkivet på YogaFarm. Det er ingen bindingstid og det koster kun 179 kr pr måned.
Oppskrifter fra Anne Simone Kensho
