Periode: 8. februar – 1. april (8 uker)
Timene sendes live i egen, lukket Facebook-gruppe. Alle opptak blir liggende.
Pris: Kr 2.100 (2.700kr om du ikke er medlem på YogaFarm) for alle timer i hele perioden, så kan du velge etter dagsformen.
Meld deg på live-timeplanen her…
Eller få deg YogaFarm-medlemskap her…
MELD DEG PÅ FØR TIRSDAG 9. februar og få nybegynner-kurs gratis! 
(Kurset går 16. og 17. februar. Verdi kr 590 kr)
YogaFarm medlem? Logg inn og finn YogaTimene på MIN SIDE.
OM TIMENE:
Medisinsk Yoga – 45-60 minutter
En rolig, innadvendt yogaform som passer alle, uansett kjønn, alder, helsetilstand eller erfaring med yoga. Enkel øvelser. Hele programmet kan gjøres på stol.
- Mindfull yoga
- Meditativ
- Pust
- Beroligende
- Nervestyrkende
- Bygger stamina
- Jobber med fleksibilitet spesielt i ryggen, men også i nakke, skuldre og hofter.
- Pust
- Avspenning
Flere av øvelsene er hentet fra MediYoga brukes i helsevesenet. Det er en form for yoga som er basert på øvelser som gjennom studier har vist medisinsk effekt som å normalisere blodtrykk og kolesterol, smertelindrende, økt oksygenopptak, fint mot depresjon m.m.
Undervises av Anne Simone Kensho
Vitaliserende Flyt – 75 minutter
En aktiv yogatime for styrke og fleksibilitet i hele kroppen. Timene bygger på de samme basis-øvelsene hentet fra Ashtanga og Sivananda yoga, med noe variasjon fra gang til gang. Passer deg som er litt øvet i yoga eller liker å trene. Vi skal blant annet gjør solhilsen, planke, skulderstående, kråke, plog og balanseøvelser.
- Styrke
- Fleksibilitet i hele kroppen
- Styrker nervesystemet
- Balanse
- Pust
- Avspenning
Undervises av Anne Simone Kensho
Yoga Nidra – 30 minutter
Yoga nidra betyr yogisk søvn. Alt arbeidet foregår liggende i hvilestilling mens du tas gjennom en guidet dyp avspenning.
Dette bidrar til å:
- roe ned nervesystemet og
- gi kroppen en ro som gir næring til hjernen og sinnet.
Studier har vist at yoga nidra kan
- gi bedre søvn,
- redusere angst,
- og gi mer overskudd og energi.
Undervises av Sunniva Hoff.
Rolig myk yoga – 60 minutter
Hver time kommer til å ha et bestemt fokus.
Det kan være en mental innstilling, eller fokus på å styrke og strekke et område i kroppen. Du lærer bevegelser der pusten blir integrert i øvelsene for å komme i dyp kontakt med kroppen. Du får jobbe med å styrke kjernemuskulaturen og med å skape fleksibilitet og balanse i kroppen og i tankene. Terapeutisk yoga.
- Tema for hver time (fokus)
- Dyp kontakt med kroppen
- Styrke kjernemuskulatur
- Pust
- Fleksibilitet
- Balanse i kropp og tanker
Alle øvelsene foregår liggende eller sittende på matten. Undervises av Sunniva Hoff.
Forskjeller og likhet mellom Rolig myk Yoga-timene og Medisinsk Yoga:
Likheter:
Begge foregår sittende eller liggende nede på matten, de er stress-reduserende. Rolige bevegelser med bruk av pust og fokus for å komme i dyp kontakt med kroppen. Begge har endel
Forskjeller:
Hvilke typer øvelser/stillinger som gjøres (Kundalini-øvelser i MediYoga og Rolig, myk yoga har hatha yoga-øvelser), samt at MediYoga bruker mantra-meditasjon gjennom yogatimen og Kryias. Rolig, myk yoga-timene jobber også med kjernmuskulatur og har mer varierte øvelser.
Mens begge timene gir balanse i kropp og tanker, så «rydder» MediYoga i mentalt skrot fra også fra fortiden.
MediYoga-timene kan gjøres sittende på stol.
SLIK GJØR VI DET
Timene sendes live i egen, lukket Facebook-gruppe. Alle opptak blir liggende.
Pris: Kr 2.100 (2.700 om du ikke er medlem på YogaFarm) for alle timer i hele perioden, så kan du velge etter dagsformen.
Meld deg på live-timeplanen her… Kr 2700
Få YogaFarm-medlemskap her… Kr 199 og livetimer kr 2.100 (totalt 2400)
