Er det lurt å tøye og hvem bør tøye?
Tøying er viktig for alle personer som ønsker å ha en funksjonell kropp lengst mulig.
Med en funksjonell kropp mener jeg en kropp som tar deg med på alt du kunne tenke deg å gjøre resten av livet.
Jeg jobber med relativt unge mennesker som ikke får til det de har lyst til fordi hoftene har blitt så stive. Dette synes jeg er trist, særlig fordi det er helt unødvendig.
Vi har fått utdelt en kropp med ca. 200 ledd og 650 muskler som er bundet sammen med et godt balansert bindevev, dette fortjener og bli passet på og stelt med.
Gir du kroppen din fint stell i form av bevegelse og tøying, så gir den masse flott tilbake i form av fine turer og opplevelser langt inn i alderdommen.
Det er gjort mange studier rundt tøyning og det er og blir et omdiskutert tema.
Som fysioterapeut har jeg forsket på hva litteraturen sier, og hva jeg selv har oppdaget gjennom min praksis.
Vi blir mykere av å tøye, så stive mennesker bør absolutt tøye.
Derfor er det lurt å gjøre yoga:
Vi kan dele vevet i kroppen opp i to kategorier:
- Bindevev
- Musklefiber.
Det som betegnes som bindevev er det vevet som knytter muskulatur, sener og ledd i sammen. Bindevev har en helt annen oppbygning enn muskulatur.
Her er forskjellen på bindevev og muskulatur:
- Musklene har langsgående fibre og stor evne til å strekkes.
- Bindevev har fibre som går i flere retninger og har mindre evne til å strekke seg.
- Musklevev er aktivt og sørger for bevegelse i kroppen.
- Bindevevet er et «passivt» vev som holder ting på plass i kroppen.
Når vi blir eldre, blir alt vev i kroppen strammere, og ledd-mobiliteten reduseres.
Når vevet blir mindre fleksibelt medfører dette en funksjonsnedgang og de tingene vi så fint kunne gjøre før, blir stadig færre.
Tenker du at det er sånn å bli «gammel»?
Jeg har gode nyheter til deg; Du kan få mobiliteten tilbake med tøying og yoga!
Som fysioterapeut jobber jeg mye med å hjelpe folk til å myke opp i det stramme bindevevet, slik at personer med vond rygg og vonde hofter kan få formen tilbake. Bindevevet har mindre blodsirkulasjon enn hva muskulaturen har og får sin ernæring gjennom bevegelse.
Ved skader og betennelser er det i hovedsak sirkulasjon som bør økes for at tilhelning kan skje raskest mulig.
I rolige yogaformer, der stillingene holdes i mer enn tre minutter, får det stramme bindevevet tøyd og beveget seg.
Derfor lønner det seg å gjøre yoga regelmessig.
