Gi deg selv en naturlig rens!

Er du klar for å rense kroppen din? Kjenner du glede og iver etter å føle deg lettere, bedre fordøyelsen, få bedre hud, bedre organfunksjon, styrke immunsystemet og forebygge sykdom?

Vi hjelper kroppen å hjelpe seg selv.
Når vi skriver om detox her, så er det snakk om å styrke helsen gjennom å hjelpe de naturlige prosessene som finnes i kroppen allerede. Vi skiller ut avfalsstoffer hver dag, hele tiden, men av og til går det i stå.

Start med å henge arket du har skrevet «Din motivasjon for å gjennomføre en detox».
Heng den på speilet på badet!
Da ser du den og leser den flere ganger om dagen, slik at du holder fokus og minner deg selv på belønningen som kommer av en detox. Hva er det jeg snakker om? Ta detox-testen og finn det ut! Les her…

Når du skal igang med en naturlig rens, eller detox, så er det også en nedtrapping til en aktiv detox. Aktiv detox betyr bruk av tilskudd for hjelper kroppen ytterligere. I en naturlig rens er det to hovedting vi først og fremst jobber med:

trappe ned på mat, drikke og substanser som belaster kroppen, og
å sette i gang fordøyelse (at du kommer deg på do og gjøre bomelom 1-3 ganger hver dag).

Nå skal du bare trappe ned, men ikke starte en aktiv detox…
Så gjør så godt du kan. Ikke vær for streng, men gi deg selv ros for alt du får til! Hensikten er å trappe ned så mye du klarer. Dette er ikke noen konkurranse om å bli best eller ”klare alt”. Alt du gjør vil ha en positiv virkning på kroppen din.

Ha fokus på å spise som normalt, lage mat fra bunnen av (dropp ferdigmat!), + at du skal kutte ut noen matvarer og substanser. 😉 … Lurer du på hva det er? Les videre!

Det som skjer i kroppen under en detox kan kort oppsummeres med at:

Vi fjerner belastninger som giftstoffer og av fallstoffer
Vi bedre fordøyelse, og dermed utskillelsen av disse stoffene
Vi bedrer miljøet i kroppen (pH, renhet m.m.) slik at mikrober som skaper sykdom vanskeligere får fotfeste.
Vi styrker immunsystemet. Dermed holder du deg lettere frisk.

Planen denne uken består av:

Dags-plan
Trening
”Ikke spis”-listen
”Spis dette!”-listen

Dette trenger du å kjøpe inn:

Fiber HUSK (grønn og hvit pakke)
Oxytarm
Du får disse på helsekostbutikker og de fleste apotek.
Hvis du har avføring 2 ganger daglig eller mer, så tar du IKKE Oxytarm. Oxytarm hjelper mot treg mage og forstoppelse.

Dags-plan for naturlig detox:

Du spiser som normalt, og gjør dette i tillegg.
Tidspunktene er veiledende.
Men la det gå 3-5 timer mellom måltid, inkludert mellommåltid. Det gir fordøyelsesorganene en tiltrengt hvilepause.
_____________________________________________________________________________________________

0700 Varmt vann med nypresset sitron i. Ca 4 dl vann = 1 store glass.

0715 Fiber-HUSK. 2 måleskjeer blandes i et stort glass vann, røres ut og skal svelle i 5-10 minutter før det drikkes.

0800 Frokost min 30 min etter HUSK

Drikk vann mellom måltidene

1200 Lunsj

1700 Middag

2000 Kveldsmat, for deg som ønsker det.

2200 Fiber-HUSK. 2 måleskjeer blandes i et stort glass vann, røres ut og skal svelle i 5-10 minutter før det drikkes. Minimum 2 timer etter kveldsmat!

Før du legger deg: 3-4 Oxytarm (kosttilskudd med magnesium som hjelper deg å komme deg på toalettet – ha avføring.)
_____________________________________________________________________________________________

Ellers er dagen som vanlig:

Spis som normalt
i løpet av dagen, men prøv å følge de to ”ikke-lov”- og ”skal-spises»-listene!
Drikk mellom 2,5 og 3,5 liter vann
i løpet av dagen.Rent vann, ikke vann med smak eller kullsyre. Naturlig mineralvann, uten tilsatt kullsyre er veldig bra.
Kok gjerne vannet du tapper fra kranen. Hvis du har en vannrenser så er dette det beste.
Spis nok om dagen til å at du ikke blir veldig sulten etter kl 19. Kun et lite måltid etter dette, for eksempel 2 knekkebrød, litt havregrøt, frukt eller lignende.

Badstu, trening og sirkulasjon er bra nå!
Leveren holder på mye blod tildaglig, og leveren er et av de viktigste renseorgan i kroppen. Hjelp den ved å få opp blodsirkulasjonen. Tren utholdenhet, ca 60-80% av maxpuls, i 20-60 minutter annenhver dag eller oftere. Gjør det som er mest mulig likt det du gjør i dag. Velg det du liker, det som gjør deg glad, enten det er å gå, løping, sykling, svømming, dans, yoga eller noe annet.
Om du ikke har pulsmåler er indikatoren at du skal få økt puls, begynne å svette (det er jo enkelt i varmen!), men du skal klare å snakke. Så ikke bli så sliten at du ikke klarer å få frem et ord. 😉
Ta badstu eller et varmt bad. Det hjelper kroppen å svette ut avfalsstoffer.

Skal-spises-listen

Tilstreb å spise 60% eller mer rå mat:

Salat – jo mørkere grønn, jo bedre. Minst to porsjoner hver dag!
Bland ulike salattyper etter hjertens lyst, og ha i for eksempel friske urter, tomat, mango, agurk, granateple, paprika, spinat, avokado, nøtter, linfrø, litt oliven,
Rå grønnsaker: for eksempel gulrot, brokkoli, søtpotet, squash, paprika, tomat, agurk, urter, persille osv.
NB! Får du mye luft i magen så damper eller koker du grønnsakene.

(60% rå mat i volum. Se for deg at du knøvler salaten sammen og sammenlikner størrelsen med biffstykket, potetene eller de kokte grønnsakene. Skjønner du hva jeg mener?)

Tenk ”ren mat”:
Mat laget fra bunnen av. Minst mulig poser, kartonger, ferdigmat osv. Gå i ferskvareavdelingen å se etter mat, grønnsaker og kjøtt eller linser/bønner.
Tommelfinger-regel-triks: Hold ytterkant når du er i butikken og handler, der finnes ofte den ferske maten. 😉
Linser og bønner er ok å kjøpe hermetisert ferdig-til-å-spise.
Ikke spis for mye. Ikke bli stappmett, det er som å gi fordøyelsesorganene et overtråkk. Ajajaj!
Spis sakte, nyt maten, lag et vakkert bord, tenn stearinlys og gled deg over prosessen som er i gang.

Ikke-lov-listen

Dette er mat som belaster kroppen mer en den gir næring eller energi.

Kaffe eller sort te
Alkohol
Nikotin (røyk/snus/tobakk)
Brus og kullsyreholdige drikker
Eddik (eplecidereddik er greit)
Appelsinjuice (ferskpresset er greit)
Majones
Melk, melkeprodukter, meieriprodukter, myse, kasein, melkeprotein, ost, is, fløte, yoghurt, kesam osv. Litt meierismør er ok.
Svinekjøtt
Sukker, søtsaker, kaker, bakevarer og gotteri
NB! Sursøt saus er full av sukker! Og en del andre matvarer. 😉 Les bakpå.

Nå skjønner du hvorfor du skulle lage en motivasjons-liste til deg selv. 😉
Jeg vet at denne listen innholder mange fristelser som mange av oss ikke klarer å si nei til, eller rett og slett er avhengige av. Når suget kommer snikende eller bestevenninnen din overrasker med hjemmelaget Kvæfjordkake, gjelder det å vite hva du holder på med nå: DETOX… fordi… Se på motovasjonslisten din og gjenta disse kloke setningene for deg selv til du er på bedre tanker. Ikke takk ja til ting for å være ”snill eller flink pike”.

Ellers spiser du normalt.
Grønnsaker, kjøtt, fisk, sjømat, nøtter, frø, spirer osv. Vel, spirer er ikke normalt for alle, så dette er en super anledning til å innføre dette i kostholdet ditt. Se etter den i grønnsaksavdeligene, eller google hvordan du spirer selv!

Dette er et naturlig, eller ”passivt” detox-program
Du kan godt følge det over lengre tid (2 uker – 3 måneder), eller du kan være helt crazy og kutte det ut for alltid. I alle fall 90% av tiden. Noen utskeielser i av og til er langt bedre enn en konstant påfylling av belastende mat i kroppen.
Nedtrappingsprogrammet kan Det reduserer tilførsel av giftstoffer og avfallsstoffer til kroppen. Nå gjør vi det i en uke, før vi går over på et mer utrensende og aktivt detox-program og følger det i en uke. Men fortsett gjerne på dette programmet etter den aktive detox-uken, for å få mer effekt og ”nå flere steder” i kroppen med utrensingen.

VIKTIG!

Når du nå kutter ut substanser du er avhengig av, er det stor sannsynlighet at du kan bli irritabel og humørsyk noen dager. TA ANSVAR! – ikke la det gå ut over familie og venner.

Finn tid til å være alene, gå en tur i skog og mark eller ta en joggetur. Blir det uutholdelig, ta kontakt med en terapeut. 🙂

Var dette nyttig? 🙂 Del med venner og kjente!