7 kjappe tips på YOGA-RUTINE

anne-simone-kensho-yogafarm-yogarutine-yoga-praksis-e1548261063515

YOGA
– føles godt
– reduserer indre fysiologisk stress
– gjør tankene mer harmoniske og rolige
– gir energi om dagen og bedre søvn om natten.

RUTINE
– er en mer eller mindre fast praksis
– den hjelper deg å skape balanse og stabilitet i hverdagen
– styrker kropp og sinn
– skaper frihet og «lykke», og gjør deg mer rustet for emosjonelle utfordringer
– En god rutine er tilpasset deg for føles som en støtte i hverdagen (ikke som tvang). Men den må kanskje «kjøres inn» over 2-4 uker.

LAG EN YOGA-RUTINE SOM PASSER DEG:

  1. Finn den tiden på dagen det er lettest for deg å få gjort yoga, og hold deg til denne så ofte du kan.
  2. Velg varighet på rutinen din, og hold deg til det så ofte du kan.
  3. Ta fri fra rutinen en dag i uka.
  4. Dårlig dag? Forsovet deg? – Velg andre tider på døgnet eller videoer med kortere eller lengre varighet når du trenger det. – Det gir utrolig stor gevinst å praktisere i 3 minutter i forhold til å droppe det helt. 😉
  5. Vær fornøyd når du følger rutinen.
  6. Vær fornøyd når du IKKE følger rutinen.
  7. Bare legg merke til hva det gjør med deg.

 

LURER DU PÅ HVOR SKAL DU BEGYNNE?
– Prøv en av disse videoene!
Jivamukti: 10 min 
Medisinsk Yoga: 35 min
Ashatanga:  60 min

Namasté

Anne Simone Kensho