Videokategorier: Kontor-yoga

Tøye hele kroppen på kontoret

Strekk ut hele kroppen med disse enkle øvelsene på kontorstolen din . Mikkel Dahl Lund viser deg hvordan det gjøres. Dette programmet er fint for: Holde et høyt energinivået utover dagen Topp konsentrasjon og tilstedeværelse  Å lindre nakkesmerter, stivhet i nakke Å lindre ryggsmerter, stivhet i ryggen Å lindre smerter og stivhet i skuldrene Å …

Tøye hele kroppen på kontoret Les mer »

Nytt liv i håndledd og ankler

Er du flink til å ta vare på håndleddene dine på jobb? Hva med anklene? Smerter og stivhet i håndledd og ankler kan være hemmende for normal daglig funksjon. Men dette er enkelt  gjøre noe med! Mikkel Dahl Lund viser deg hvordan. Dette programmet er fint for: Optimal bevegelihet i ankler og håndledd Forebygge stivhet …

Nytt liv i håndledd og ankler Les mer »

Mikkel tøyer nytt liv i stive kontorben

Det er ingen vits i å stivne i bena når du sitter på kontoret. Her viser Mikkel deg noen enkle og effektive øvelser for  den frie følelsen i bena. Denn videoen er fin for: Bedre bevelighet i hofter Få liv i slitne «kontor-bein»  

Skuldere og rygg

Fokus: Skuldere og øvre del av ryggen. Vi tøyer og styrker. Et fint program for å lindre stivhet og smerte i rygg og skulderområdet. Var dette nyttig?  🙂 Del dette programmet med venner og kjente!

Sufi-sirkler

Sufisirkler Dette er en roterende øvelse som myker opp hele ryggraden, hofter og bekkenmuskulatur, samtidig som den stimulerer fordøyelsen. Jobber mye med de nederste 5 chakraene. Denne timen gir også avspenning og jording og kan gi umiddelbar forløsing av smerter i nederste del av ryggen.    

Yoga for rygg, på stol

Et kort program for deg som sitter mye. Her får du løsnet opp i spenninger i: rygg, nakke, skuldre og hofter Enkle øvelser som passer de fleste.

Øye-yoga

Denne er et must hvis man jobber mye med PC! Denne virker veldig oppkvikkende. Øyebevegelsene stimulerer hypofysen, og virker derfor balanserende på hele hormonsystemet, letter humøret, forbedrer stoffskiftet m.m. Den sies å kunne holde synet skarpt hele livet. Demper, og kan ta bort, lett hodepine og startende migrene som sitter i øyeregionen. Kan gjøres i …

Øye-yoga Les mer »

Tøff tirsdag

En rask styrkeøkt som får igang energi og konsentrasjon. Små aktive avbrekk i jobbdagen holder kroppen i form og fokuset oppe hele dagen. Kontor-Yoga er supert til dette. En rask, aktiv pause er alt du trenger… Det skal nemlig ikke mer til for å vekke kroppen til liv!! Når du beveger deg litt og ofte …

Tøff tirsdag Les mer »

Styrke mage, rumpe, lår på 10 min

Kontor-Yoga med fokus på styrke for mage, rumpe og lår. Her får du jobbe spesielt med å styrke baksiden av kroppen. Baksiden blir ofte blir oversett eller for lite trent, noe som resulterer i foroverlutet holdning, rygg-, nakke- og skuldersmerter og stivhet i samme område og hofteleddsbøyerer som ikke kan strekkes helt ut. Her gjør …

Styrke mage, rumpe, lår på 10 min Les mer »

Nakkerulling

Nakkerulling Denne øvelsen myker opp i muskulatur i nakke, hals og kjeve. Den åpner sirkulasjonen til hjernen, og påvirker hormonbalansen i kroppen.

Myk mandag – korsrygg

Myker opp og reduserer smerter i korsryggen. Anbefales 1-3 ganger daglig.   Var dette nyttig?  🙂  Del med venner og kjente!

Øyne og energi

Denne korte økten passer fint for deg som har stressende dager og i tillegg anstrenger øynene mye. Øvelsene gir hodet og øyne en liten pust i bakken, akkurat nok til at du tar deg inn. Dermed holder du fokus og energi oppe i løpet av dagen. Gir avspenning for slitne øyne. Du vil kjenne en …

Øyne og energi Les mer »

Lykkelig rygg – yoga på stol

Lange perioder med mye sitting kan skape tretthet og spenninger i kroppen. For å tilbakestille ryggen og gjøre den glad, bruker vi i dette programmet enkle øvelser som beveger ryggen i ulike retninger. Du skal bøye deg bakover, og du skal bøye deg fremover. Du skal rotere ryggen til høyre, og du skal rotere ryggen …

Lykkelig rygg – yoga på stol Les mer »

Ryggvridning med torsjon

Ryggvridning med torsjon («vaskemaskin») Denne øvelsen renser blodet, frigjør gift fra lungene, blodkar og celler. Den øker lungekapasiteten din og øker vitaliteten. Den styrker nervesystemet og immunforsvaret. Sinnet ditt fokuseres.