Kontoryoga for hele overkroppen
Kjenn hvor godt der er å strekke ut i hele overkroppen, og det midt i arbeidsdagen. Det har du fortjent!
Kontor-yoga
Mikkel tøyer nytt liv i stive kontorben
Det er ingen vits i å stivne i bena når du sitter på kontoret. Her viser Mikkel deg noen enkle og effektive øvelser for den frie følelsen i bena. Denn videoen er fin for: Bedre bevelighet i hofter Få liv i slitne «kontor-bein»
Nytt liv i håndledd og ankler
Er du flink til å ta vare på håndleddene dine på jobb? Hva med anklene? Smerter og stivhet i håndledd og ankler kan være hemmende for normal daglig funksjon. Men dette er enkelt gjøre noe med! Mikkel Dahl Lund viser deg hvordan. Dette programmet er fint for: Optimal bevegelihet i ankler og håndledd Forebygge stivhet …
Yoga på kontoret for skuldre og nakke
Kjenner du på stive skuldre etter en arbeidsdag? Eller til og med i løpet av dagen? Denne enkle timen kan du gjøre på jobben.
Tøye hele kroppen på kontoret
Strekk ut hele kroppen med disse enkle øvelsene på kontorstolen din . Mikkel Dahl Lund viser deg hvordan det gjøres. Dette programmet er fint for: Holde et høyt energinivået utover dagen Topp konsentrasjon og tilstedeværelse Å lindre nakkesmerter, stivhet i nakke Å lindre ryggsmerter, stivhet i ryggen Å lindre smerter og stivhet i skuldrene Å …
Skuldere og rygg
Fokus: Skuldere og øvre del av ryggen. Vi tøyer og styrker. Et fint program for å lindre stivhet og smerte i rygg og skulderområdet. Var dette nyttig? 🙂 Del dette programmet med venner og kjente!
Sufi-sirkler
Sufisirkler Dette er en roterende øvelse som myker opp hele ryggraden, hofter og bekkenmuskulatur, samtidig som den stimulerer fordøyelsen. Jobber mye med de nederste 5 chakraene. Denne timen gir også avspenning og jording og kan gi umiddelbar forløsing av smerter i nederste del av ryggen.
Yoga for rygg, på stol
Et kort program for deg som sitter mye. Her får du løsnet opp i spenninger i: rygg, nakke, skuldre og hofter Enkle øvelser som passer de fleste.
Tøff tirsdag
En rask styrkeøkt som får igang energi og konsentrasjon. Små aktive avbrekk i jobbdagen holder kroppen i form og fokuset oppe hele dagen. Kontor-Yoga er supert til dette. En rask, aktiv pause er alt du trenger… Det skal nemlig ikke mer til for å vekke kroppen til liv!! Når du beveger deg litt og ofte …
Øye-yoga
Denne er et must hvis man jobber mye med PC! Denne virker veldig oppkvikkende. Øyebevegelsene stimulerer hypofysen, og virker derfor balanserende på hele hormonsystemet, letter humøret, forbedrer stoffskiftet m.m. Den sies å kunne holde synet skarpt hele livet. Demper, og kan ta bort, lett hodepine og startende migrene som sitter i øyeregionen. Kan gjøres i …
Strekk skuldre og hofter, mageøvelser, på stol
En rolig yoga økt på stol, med fokus på overkroppen. Flotte øvelser som løsner opp spenninger, masserer magen og roer ned. Gi slipp på krav og forventninger, senk skuldrene dine og bli med på denne korte yogapausen. Perfekt å gjøre for deg som har statisk arbeidsstilling og trenger å løse opp og øke energinivået og …
Styrke mage, rumpe, lår på 10 min
Kontor-Yoga med fokus på styrke for mage, rumpe og lår. Her får du jobbe spesielt med å styrke baksiden av kroppen. Baksiden blir ofte blir oversett eller for lite trent, noe som resulterer i foroverlutet holdning, rygg-, nakke- og skuldersmerter og stivhet i samme område og hofteleddsbøyerer som ikke kan strekkes helt ut. Her gjør …
Nakkerulling
Nakkerulling Denne øvelsen myker opp i muskulatur i nakke, hals og kjeve. Den åpner sirkulasjonen til hjernen, og påvirker hormonbalansen i kroppen.
Myk mandag – korsrygg
Myker opp og reduserer smerter i korsryggen. Anbefales 1-3 ganger daglig. Var dette nyttig? 🙂 Del med venner og kjente!
Det ultimate kontor-programmet for å klarne hodet
Gir deg mer energi, klarner opp i hodet, løser opp i rygg og nakke. Et enkelt program som gjør at du øker din utholdenhet i arbeidsdagen og har mer å gi etterpå. Pust dypt og synkront med bevegelsene. Gjør denne så ofte du føler for det! Avslutt gjerne med en avspenning: Ha lukkende øyne og …
Øyne og energi
Denne korte økten passer fint for deg som har stressende dager og i tillegg anstrenger øynene mye. Øvelsene gir hodet og øyne en liten pust i bakken, akkurat nok til at du tar deg inn. Dermed holder du fokus og energi oppe i løpet av dagen. Gir avspenning for slitne øyne. Du vil kjenne en …
Lykkelig rygg – yoga på stol
Lange perioder med mye sitting kan skape tretthet og spenninger i kroppen. For å tilbakestille ryggen og gjøre den glad, bruker vi i dette programmet enkle øvelser som beveger ryggen i ulike retninger. Du skal bøye deg bakover, og du skal bøye deg fremover. Du skal rotere ryggen til høyre, og du skal rotere ryggen …
Funky fredag
Få igang sirkulasjon og energi, og kjenn kroppen våkne til liv! Når vi sitter lenge blir vi ofte litt kalde og «trette» eller «stive» i kroppen. Her få kroppen brukt seg og rørt seg, noe som er viktig og naturlig for oss, og du får opp temepraturen litt, samtidig som sirkulasjonen og bevegelse setter igang …