Sufisirkler
Dette er en roterende øvelse som myker opp hele ryggraden, hofter og bekkenmuskulatur, samtidig som den stimulerer fordøyelsen. Jobber mye med de nederste 5 chakraene.
Denne timen gir også avspenning og jording og kan gi umiddelbar forløsing av smerter i nederste del av ryggen.
