Myk mandag
Setter igang enerigen, klarner hodet og løser opp spenninger i ryggen.
Kontor-yoga
Skuldre, løft og slipp
Skuldre, løft og slipp Denne øvelsen myker opp i skulderne og i skulderbladene og gir avspenning. Den balanserer også hormon-produksjonen i skjoldbruskkjertelen (thyroid) og biskjoldbruskkjertelen, som styrer forbrenning i kroppen.
Skuldre, løft og slipp Read More »
Oooomm Onsdag
En avspenning, for å finne ro og bygge energi fra bunnen av. Her får hodet og tankene en pause fra stress, bekymring eller kaos. En perfekt meditasjon å starte med hvis du aldri har meditert før, eller synes det er vanskelig å få til. Du vil bedt om å tenke mantraet «sat – nam». Vi
Funky fredag
Prøv noen herlige øvelser for å sette igang energien, løse opp i ryggen og få strukket ut hofteleddsbøyerene. Hofteleddsbøyerene blir korte og stramme når vi sitter lenge. Fredagstimene er laget med tanke på at du nå har svært mye i ro en helt uke og kroppen kjennes litt ekstra stiv og sliten. Nå skal vi
Styrke for sjelen!
Bygger energi fra bunnen av og løser opp i rygg og skuldre. Hjelper skuldrene «tilbake på plass», og retter opp foroverlutet kroppsholdning.
Styrke for sjelen! Read More »
Lett fredags-funk for hele kroppen
Et virkningsfullt program for å få igang sirkulasjon, slik at kropp og hode våkner. Gir økt energi, økt fokus, og reduserer stivhet og smerter i rygg, nakke, skuldre. Fin for fordøyelse og velvære.
Lett fredags-funk for hele kroppen Read More »
Tøff tirsdag – styrke på stol
En styrkeøkt på stolen! 🙂 Holder rygg og skulder vedlike.
Tøff tirsdag – styrke på stol Read More »
Topp torsdag – med bjørnegrep
Fin for rygg, spesielt området mellom skudrene. Løse opp i spenninger og styrker dette området. Stryker også nervesystemet, balanserer de tre nederste chakraene, styrker hele det seksuelle systemet. Stimulerer kreativitet og styrker en mentalt. Et kraftfullt program som anbefales å gjøre 1-2 ganger daglig over tid (4-12 uker).
Topp torsdag – med bjørnegrep Read More »
Skuldre og nakke – yoga på stol
Tillat deg selv å gi slipp på spenninger som har bygget seg opp gjennom en travel hverdag. Denne korte sekvensen inneholder enkle øvelser som du kan gjøre sittende på gulv, eller sittende på stol. Ro ned ved å koble pust og bevegelse sammen. Kjenn at du har får åpnet opp i brystet, kjenn følelsen i
Skuldre og nakke – yoga på stol Read More »
Topp torsdag – styrke mage, rumpe, lår på 10 min
Kontor-Yoga med fokus på styrke for mage, rumpe og lår. Gir energi, økt sirkulasjon og gjør deg mer våken.
Topp torsdag – styrke mage, rumpe, lår på 10 min Read More »
«Indianer-yoga»
Dette morsomme, men også krevende lille yogaprogrammet har fått navnet sitt fordi det har blitt praktisert av indianere i Nord-Amerika og av indere (i India) så lenge man kan huske. Det er veldig annerledes yoga-program, og har derfor fått æren av å bli en del av vår «Funky-fredag» serie med Kontor-Yoga. Advarsel: Du vil komme
Fokus og energi!
Kontor-yoga for å få igang sirukasjonen, få opp energien og for å øke konsentrasjonen.
Vi tøyer korsrygg og hofter
Bli sittende på stolen og få løst opp i muskler i korsryggen og i hoftene.
Vi tøyer korsrygg og hofter Read More »
Glad nakke!
Et program som gir deg flere fine øvelser for nakken. Vi starter med litt oppvarming, for å få igang sirkulasjonen og energien, og så vier vi mesteparten av tiden til å løse opp i stive nakkemuskler. Du vil legge merke til at vi ofte avslutter med en avspenning. Dette kan virke overflødig, men IKKE hopp
Nakkevippe
Nakkevippe Denne øvelsen gir avspenning i kjeven og nakken og tøyer muskulaturen i hele dette området.
Bjørnegrep med albueløft
Bjørnegrep Dette er en øvelse som er bra for hjertet, løser opp i spenninger i skuldrene og som øker konsentrasjonen.
Bjørnegrep med albueløft Read More »
Ryggfleks
Ryggfleks En herlig øvelse for rygg og energiflyt! Denne øvelsen myker opp nedre del av ryggen, ryggraden, brystkassen og skuldrene. Og den øker flyten av spinalveske rundt ryggraden og stimulerer flyt i lymfen. Fra et yogisk perspektiv åpner den energiflyten i den store ryggkanalen, hovedmeridianen, der alle chacraenene har sitt feste.