Styrke for magen
Her får magemusklene kjørt seg! Her jobber du skånsomt, men hardt i 10 minutter. En effektiv måte å trene magen.
Styrke
Gravid yoga
Gravid Yoga for styrke og stabilitet Denne timen passer for deg som er i 2. eller 3. trimester. Det er fokus på stryke, stabilitet og hofteåpnere. Du får en rekke øvelser som er gode å gjøre i svangerskapet, og du kan gjøre hele programmet eller bare noen av øvelsene etterhvert som du kjenner dem og
Ashtanga -15 min
Ashtanga yoga, kortprogram, 15 min Dette kortprogrammet tar deg gjennom noen solhilsner, et par stående og sittende stillinger. Fint for deg som vil begynne og lære deg Ashtanga yoga og for den mer erfarne som bare vil gjøre litt. Bilde: Matti Bernitz Pedersen
CrazyCake!
Åpen klasse med Andrew Smistad Edwards. 90 herlige minutter som får deg til å svette og gir en tilfreds følelse av både yoga og at du har trent. …Den deilige følelsen av å ha gitt alt. Begyn forsiktig og tren deg opp til å klare hele timen. Crazy Cake yogaprogram: øker styrke og utholdenhet øker
Styrke for overkropp
I dette programmet tar Andrew Smistad Edwards deg med på en herlig flytsekvens med masse fine styrkeøvelser for overkroppen. Balanse får du også trent, sammen med kjernemuskulatur. På slutten kan du leke med å komme opp i håndstående. Styrke i overkropp og kjernemuskulatur gir viktig støtte og balanse, og er avgjørende for at vi beholder
Styrke for overkropp Read More »
Spiritual Warrior – instruksjon sekvens 2
Det er en klasse som utfordrer styrke, øker fleksibilitet og balanserer hele kroppen. Dette er en dynamisk yogaklasse, og vi starter med magic ten, solhilsen, bakover bøyning, sittende stilling og avsluting/avspenning. Her har Karina tatt en klasse som heter Spiritual Warrior, og brutt den den ned i sekvenser. Dette er andre sekvens, og varer i
Spiritual Warrior – instruksjon sekvens 2 Read More »
Spiritual Warrior – instruksjon sekvens 1
Det er en klasse som utfordrer styrke, øker fleksibilitet og balanserer hele kroppen. Dette er en dynamisk yogaklasse, og vi starter med magic ten, solhilsen, stående stillinger og avslutning/avspenning. Her har Karina tatt en klasse som heter Spiritual Warrior, og brutt den den ned i sekvenser. Dette er første sekvens, og varer i 23 minutter.
Spiritual Warrior – instruksjon sekvens 1 Read More »
Fokus på overkropp
Gjennom dette programmet får du utfordret både styrke og fleksibilitet, med fokus på overkropp. La pusten styre bevegelsene og bevegelsene styre pusten. På innpust forlenges ryggen, på utpust forankrer og forsterker du. Vridningene er på utpust. For å beskytte ryggen benytter du magelås, det vil si å trekke navlen litt inn og opp.
Fokus på overkropp Read More »
Håndledd- og skulderterapi
Disse øvelsene hjelper deg å bygge sterke og fleksible håndledd, og hvordan du skal plassere skuldre og skulderbladene dine for å skape en sterk struktur når du praktiserer yoga, spesielt vinyasa flow. Vår dyktige og grundige instruktør, Michael Larsen, tar igjennom disse viktige og styrkende øvelsene. ✩ॐ✩ Om instruksjon: Gjennom å optimalisere hver detalj
Håndledd- og skulderterapi Read More »
Lykkelig rygg – yoga på stol
Lange perioder med mye sitting kan skape tretthet og spenninger i kroppen. For å tilbakestille ryggen og gjøre den glad, bruker vi i dette programmet enkle øvelser som beveger ryggen i ulike retninger. Du skal bøye deg bakover, og du skal bøye deg fremover. Du skal rotere ryggen til høyre, og du skal rotere ryggen
Lykkelig rygg – yoga på stol Read More »
Topp torsdag – styrke mage, rumpe, lår på 10 min
Kontor-Yoga med fokus på styrke for mage, rumpe og lår. Gir energi, økt sirkulasjon og gjør deg mer våken.
Topp torsdag – styrke mage, rumpe, lår på 10 min Read More »
Warrior flow, Yogic Arts
Dette er en mer krevende styrketime fra Yogic Arts. Her får du opp pust og puls! Du får også trent beveglighet og åpnet brystet og hjerte. Dette åpner for kreativitet, er godt for humøret, selvfølelse og det å gi slipp. Sett av faste tider på din egen timeplan til å gjøre dette programmet. Velg en
Warrior flow, Yogic Arts Read More »
Hodestående
I denne videoen kan du lære å gjøre en hodestående. Prøv! Du vil oppleve at det er lettere enn du tror 😉 Du skal ikke gjøre hodestående hvis du har nakkeproblemer, nakkesmerter, ryggsmerter eller får andre smerter når du gjør øvelsen.
Styrke og strech for hele kroppen – kort versjon
En stående yogatime, hvor du får trent bevegelighet, kroppsbevissthet, balanse og styrke. La pusten styre bevegelsene og bevegelsene styre pusten. På innpust forlenges ryggen, på utpust forankrer og forsterker du. Vridningene er på utpust. For å beskytte ryggen benytter du magelås, det vil si å trekke navlen litt inn og opp.
Styrke og strech for hele kroppen – kort versjon Read More »
Stryke og strech for hele kroppen!
En yogatime for hele kroppen, med både stående, sittende og liggende øvelser. Dette er en fysisk og dynamisk yoga, hvor du får trent bevegelighet, kroppsbevissthet, kjernemuskulatur og styrke. Timen avsluttes med avspenning. Dette er en time som passer de fleste.
Stryke og strech for hele kroppen! Read More »