Styrke og strech for hele kroppen – kort versjon

En stående yogatime, hvor du får trent bevegelighet, kroppsbevissthet, balanse og styrke. La pusten styre bevegelsene og bevegelsene styre pusten. På innpust forlenges ryggen, på utpust forankrer og forsterker du. Vridningene er på utpust. For å beskytte ryggen benytter du magelås, det vil si å trekke navlen litt inn og opp.