Videokategorier: Medisinsk Yoga

Yoga for deg med revmatisme og stive ledd

Denne yogatimen er tilpasset deg som har medisinske utfordringer i kroppen. Det passer spesielt godt hvis du har plager som  revmatisme, leddgikt eller høyt blodtrykk. Alice Kjølerbakken gir deg øvelser for å myke opp i stive ledd slik at du kan leve med en smertefri kropp. Kos deg!

Avspenningsøvelser som frigjør luft i magen – Pawanmuktasana del 3

Herdis gir deg rolige og spenningsfrigjørende øvelser som bedrer fordøyelsen og stimulerer de indre organene. Denne timen kan gjøres for seg selv eller sammen med de andre Pawanmuktasana delene. Øvelsene passer for alle nivåer fra nybegynneryoga til erfaren yogi. Her finner du Pawanmuktasana del 1 og 2: Pawanmuktasana DEL 1 Pawanmuktasana DEL 2

Sufi-sirkler

Sufisirkler Dette er en roterende øvelse som myker opp hele ryggraden, hofter og bekkenmuskulatur, samtidig som den stimulerer fordøyelsen. Jobber mye med de nederste 5 chakraene. Denne timen gir også avspenning og jording og kan gi umiddelbar forløsing av smerter i nederste del av ryggen.    

Medisinsk Yoga, startpakke 1

Dette programmet en et av de mest brukte i Medisinsk Yoga. Det er et basisprogram, og øvelsene finner du igjen i mange andre MediYoga-program.  Meditasjon: Guru Ram Das. Hvis du er GRAVID, gjør du IKKE rotlås. Programmet har en dyp virkning på kropp og sinn. Kombinasjonen av øvelser gir blant annet: Ro og avspenning Reduserer …

Medisinsk Yoga, startpakke 1 Les mer »

Medisinsk Yoga for søvn og energi

Dette programmet hvor du skånsomt jobber med rygg og indre muskulatur styrker den indre roen som gir energi, reduserer stress og bedrer søvnen. Dette er elementer som er essensielle for restutisjon i en travel hverdag. Yogaøkten, som Medisinsk Yoga generelt, er rolig og meditativ i utførelsen. Dette er et program som bør gjøres minst 3 …

Medisinsk Yoga for søvn og energi Les mer »

Yoga-pust

Yoga-pust også kalt yogisk pust eller lange dype åndedrag. Yogisk pust har en rekke gode virkninger på kroppen din og sinnet ditt. Den skaper ro og avspenning, gir klarhet og øker tålmodigheten din. Den gir umiddelbar stressreduksjon, og er en fin teknikk å bruke i alle situasjoner hvor man blir stresset eller følelsene «tar av» …

Yoga-pust Les mer »

Startpakke 2 MediYoga

Medisinsk Yoga, Startpakke 2 med en grunnleggende pustemeditasjon. Dette er den andre av tre grunnprogram i Medisinsk Yoga (MediYoga). Rygg og hofter blir myket opp i dette programmet. Du øker blodgjennomstrømningen i hele ryggen, samt at den stimulerer fordøyelsen. Øvelsene er av de mest grunnleggende innen alle yogastiler. Du får strukket og tøyd ryggraden og …

Startpakke 2 MediYoga Les mer »

Nakkerulling

Nakkerulling Denne øvelsen myker opp i muskulatur i nakke, hals og kjeve. Den åpner sirkulasjonen til hjernen, og påvirker hormonbalansen i kroppen.

Pulsmeditasjon

Pulsmeditasjon Denne meditasjonen gjør sinnet rolig og er effektiv mot negative tanker. Ta pulsen med peke- og langefinger ved håndleddet, eller ved kragebeinet. Tenk SAT og NAM i takt med pulsen din. SAT på ett pulsslag og NAM på neste. Med lukkede øyne ser du opp i punktet mellom øyebrynene, det 3. Øyet. Pusten bare …

Pulsmeditasjon Les mer »

Ildpust

Ildpust Denne måten å puste på renser bihulenen og klarner hodet. Den avgifter kroppen effektivt gjennom åndedrettet. Den styrker lungekapasiteten og renser ut overflødig slim. Den styrker magemusklene og stimulerer fordøyelsen samtidig som den masserer lever, nyrer, milt, bukspyttkjertel og hjerte. Kontraindikasjon: Denne øvelsen skal IKKE gjøres ved feber, graviditet eller menstruasjon. Ildpust er rask, …

Ildpust Les mer »

Pust gjennom venstre nesebor

Pust igjennom venstre nesebor Dette er en måte å puste på som aktiverer den beroligende delen av nervestystemet ditt, og som gjør deg mer avspent. Den stimulerer høyre hjernehalvdel og senker blodtrykket.  

Lange dype pust, yogisk pust

Dype lange pust virker beroligende og avstressende. Teknikken er super å bruke i alle situasjoner der du blir stresset, og når du har gjort den noen ganger vil du enkelt og raskt bytte til denne måten å puste på for å roe deg selv i stressende situasjoner. Det gir også et mentalt fokus-skifte som gjør …

Lange dype pust, yogisk pust Les mer »

Pust gjennom høyre nesebor

Pust igjennom høyre nesebor Denne måten å puste på aktiverer den aktive delen av nervestystemet ditt, sympaticus, og som gjør deg klar til å agere. Den stimulerer venstre hjernehalvdel og øker blodtrykket.  

Nakkevippe

Nakkevippe Denne øvelsen gir avspenning i kjeven og nakken og tøyer muskulaturen i hele dette området.  

Skuldre, løft og slipp

Skuldre, løft og slipp Denne øvelsen myker opp i skulderne og i skulderbladene og gir avspenning. Den balanserer også hormon-produksjonen i skjoldbruskkjertelen (thyroid) og biskjoldbruskkjertelen, som styrer forbrenning i kroppen.  

Nakkevridninger fra side til side

Nakkevridninger fra side til side Dette er en øvelsen som skalper ro og avspenning. Den myker opp i muskulatur i nakke og hals, og påvriker skjoldbruskkjertelen som styrer forbrenningen i kroppen. Og den balanserer halschakra.