Dette programmet en et av de mest brukte i Medisinsk Yoga. Det er et basisprogram, og øvelsene finner du igjen i mange andre MediYoga-program. Meditasjon: Guru Ram Das.
Hvis du er GRAVID, gjør du IKKE rotlås.
Programmet har en dyp virkning på kropp og sinn. Kombinasjonen av øvelser gir blant annet:
- Ro og avspenning
- Reduserer gifter og slim fra lunger og luftveier
- Stimulerer til kjemisk balanse i hjernen
- Øker flyten av spinalvæske til hjernen
- Påvirker hypofysen og åpner opp for intuisjonen
- Styrker hele det seksuelle systemet
- Stimulerer til en fri energiflyt i hele systemet
- Stimulerer kreativiteten
- Øker fokus og konsentrasjon
- Hjertet styrkes og stimuleres
Medisinsk Yoga brukes i helsevesenet. Øvelser og meditasjoner som har «fåt lov» til å bli en del av Medisinsk Yoga har alle vært utprøvd og dokumentert gjennom studier, mange av dem ved det anerkjente Karolinska Institutet i Stockholm.
Programmet virker sterkt balanserende på de tre nederste chakraene, og meditasjonen styrker hjertechakra.