Hva om du kunne dempe eller fjerne smerter i knær og rygg?
Ønkser du å trene opp bekken etter fødsel?
Ofte har smerter i disse områdene sammenheng med hoftene og som regel mangel på stryke i hoftene.
I denne videoen får du noen enkle yoga styrkeøvelser for hoftene. Dette hjelper også for balanse når du står på ett bein.
Yogaprogrammet her er også fint for deg som har født og er klar for å trene igjen, og kjenner at du trenger å få tilbake bekken og hofter etter fødsel.
Tren gjerne dette programmet før andre yogaprogram, før løping eller annen trening.
Ønsker du mer trening for hoftene?
Hvis du har slynge har vår fysioterapeut Ørjan Østervold dette programmet til deg.
Hvis du ønsker myk yoga for å åpne og tøye hoftene kan vi anbefale denne deilige timen med Jorunn Maria Djønne.
