Sunniva Hoff gir deg noen tips til forberedelser før du skal praktisere Yoga Nidra og avspenning. Hva er Yoga Nidra? Et annet ord for dette er også «yogisk søvn». Dette en form for hvile hvor hele yogatimen foregår liggende helt i ro. Når du guides igjennom vil hjernebølgene senkes slik de gjør når vi sover. […]
Introduksjon til Yoga Nidra Dybdeavspenning Read More »
Nathalie vise deg noen triks for hvordan du kan utvide pusten din uten å bli stram i pustemusklene.
Pust deg dypere inn i stillingene Read More »
Serratus Anterior (fremre sagmuskel) bidrar til å stabilisere skulderbladene. Den roterer skulderbladene og hever ribbena. La Heidi tegne, forklare og vise deg hvorfor denne muskelen i ryggen er fint å bli kjent med og viktig å trene riktig.
Hvorfor Serratus anterior er en viktig muskel for en sterk rygg og skulderstabilitet Read More »
Teknikkvideo som lærer deg hvordan du skal bygge styrke for å mestre hoppet i Ashtanga, også kalt jump back – jump trough.
Forklaring jump back- jump through – hopp i ashtanga Read More »
Synes du det er tungt med push ups i solhilsen? Jorunn forklarer slik at du kan gjøre den med din kropp, enten du er sterk eller snart blir det.
Teknikk: Overganger og modifiseringer i solhilsen Slow Yogi Style Read More »
Her får du en steg-for steg forklaring på solhilsen Sivananda tradisjonen, eller klassisk yoga solhilsen. Gjør den alene for en energiboost, eller sammen med en annen time. Kos deg!
Massimo forklarer solhilsen i klassisk yoga Read More »
Planken er en luring, og det er så lett å slappe av litt i magen slik at ryggen får vondt. Her forklarer Jorunn hvordan du skal stå i planke for å bygge opp sterke kjernemuskler.
Bli sterk i den lunefulle planken Read More »
I denne korte videoen forklarer Sunniva hvordan du skal jobbe riktig med skuldrene dine i halv push up. Bli sterk og skadefri!
Chaturanga – sterk og skadefri Read More »
Bli en glad hund som ser ned, uten skade! Sunniva viser deg noen enkle triks for å myke opp skuldrene samtidig som ryggen kan strekkes ut i denne yogastillingen.
Slik beskytter skuldrene og strekker ut ryggen i hund som ser ned Read More »
Bakoverbøyene i solhilsen er viktige og gode for kroppen. Lær å gjøre det riktig i overganger til og fra kobrastillingen og hund som ser opp.
Mikkel viser teknikk i kobra og hund som ser opp Read More »
Mikkel viser deg tre ulike måter du kan bevege deg fra hund som ser opp og til hund som ser ned.
3 veier fra oppover hund til nedover hund Read More »
Mikkel viser deg solhilsen A fra Ashtanga yoga, den mest vanlige solhilsen.
Solhilsen A steg for steg Read More »
Prøv YogaFarm Gratis her…. “De magiske 10” Dette er en serie med yogaøvelser man kan gjøre på ca 10 minutter. Hvis du gjør disse øvelsene 2 – 3 ganger i uken vil du øke fleksibiliteten i både hofter, forsiden og baksiden av kroppen. Man vil bli sterkere av rotasjonene og håndstående og mer bevisst på
Magic 10 – Jivamukti Read More »
Instruksjon for Side Crow. En leken instruksjonstime på 10 minutter hvor du får trene på armbalanse. Denne videoen er GRATIS, så DEL den gjerne med venner og kjente!
Instruksjon med Henriette Lien: Side Crow Read More »
Her får du en enkel innføring i hva du trenger å tenke på før du setter i gang med Yogalek med Barn. Har du boken? Anneli Mjøen er kvinnen bak boken Yoga for hele familien, hvor du finner både «Yogalek for barn» og «Acro yoga». Boken og videoene her på YogaFarm komplementerer hverandre og gir
Yogalek med barn, introduksjon med Anneli Mjøen Read More »
Leken yoga for små og store barn! Lær å gjøre klovnen, en enkel hodestående posisjon. Ikke gjør klovnen hvis du har nakkeproblemer. Tusen takk til Grefsenkollen får lånet av flotte, stemningsfulle lokaler! Ønsker du å bruke disse? – Se www.grefsenkollen.no
Klovn – yoga for barn Read More »
Mange får vondt i håndleddene når de gjør yoga, og det har blant annet å gjøre med plassering av skulder. Dette er en instruksjonsvideo som hjelper deg til å få riktig plassering av skuldre. Når du får riktig plassering av skuldrene så vil du også avlaste håndledd. Henriette Lien holder online klasser i Vinjasa Flow
Instruksjon med Henriette Lien: Chaturanga Read More »
Nå skal vi vekke opp muskulaturen som ligger rundt ribbeina. Hensikten er å få bedre tak i kjernemuskulaturen og sentrere energien i senter av kroppen. Her får du flere Yogic Arts videoer med Andrew. (Beklager at det er noen dårlig lydkvalitet på noe av opptaket! På tross av støy er det fullt mulig å høre
Instruksjon med Andrew: Cross Core teknikk Read More »
YOGAFARM AS – Org nr 924 958 138 – Salgsbetingelser