Videokategorier: Fleksibilitet

Flying Dragon

Bli med Ida inn i stillingen Flying Dragon! Her får du utfordret deg selv på fleksibilitet, styrke og balanse. Vi anbefaler at du trener på denne stillingen flere ganger, og over tid, hvis du ikke får den til med en gang. Det er en fin måte å jobbe med fleksibilitet, styrke og balanse, og ikke …

Flying Dragon Les mer »

Afterski yoga – Jivamukti

Stretching med Karina kan være nettopp det du trenger etter en herlig dag på ski i solen! Kjenn kroppen syyyynke inn i en herlig avspenning. Yaay! – «Spæsjal påskeedisjn 2015». Var dette kjekt?  🙂  Del med venner og kjente!  

Stretch, fokus på dyp musklatur og bindevev

En yogatime for hele kroppen, med sittende og liggende øvelser. Stillingene holdes over tid, slik at du får tøyd dyp muskulatur, bindevev, ledd og leddbånd. Ved å puste lange og dype pust, øker du tilgangen til oksygen til musklene, du senker produksjonen av stresshormoner og du vil kjenne deg roligere.

Yoga-stretch for hofter og ben

Fint tøyeprogram som gir avspenning og flexibilitet. Jobber mot ben og hofteparti. Er du lite flexibel i de ledd og muskelgrupper vi jobber med, pass på at du ikke tar for hardt i. Begynn der du er og tøy kroppen akkurat så langt at du kjenner det tar litt, og så bruker du dype lange …

Yoga-stretch for hofter og ben Les mer »

Hofteåpner – tilstedeværelse

Følelser setter seg ofte i hoftene, og fører til stivhet. Det samme gjør mye løping, sykling, skigåing, stillesitting, korte gåturer til og fra kaffemaskinen, og generelt inaktivitet. Fokus: Tilstedeværelse, å gi slipp og å finne indre ro. Stress, traumer og spesielt negative følelser (man ikke egnetlig har lyst til å kjenne på) setter seg i …

Hofteåpner – tilstedeværelse Les mer »

Lykkelig rygg – yoga på stol

Lange perioder med mye sitting kan skape tretthet og spenninger i kroppen. For å tilbakestille ryggen og gjøre den glad, bruker vi i dette programmet enkle øvelser som beveger ryggen i ulike retninger. Du skal bøye deg bakover, og du skal bøye deg fremover. Du skal rotere ryggen til høyre, og du skal rotere ryggen …

Lykkelig rygg – yoga på stol Les mer »

Stryke og strech for hele kroppen!

En yogatime for hele kroppen, med både stående, sittende og liggende øvelser. Dette er en fysisk og dynamisk yoga, hvor du får trent bevegelighet, kroppsbevissthet, kjernemuskulatur og styrke. Timen avsluttes med avspenning. Dette er en time som passer de fleste.

Styrke og strech for hele kroppen – kort versjon

En stående yogatime, hvor du får trent bevegelighet, kroppsbevissthet, balanse og styrke. La pusten styre bevegelsene og bevegelsene styre pusten. På innpust forlenges ryggen, på utpust forankrer og forsterker du. Vridningene er på utpust. For å beskytte ryggen benytter du magelås, det vil si å trekke navlen litt inn og opp.

Yoga-stretch for rygg og hofter

Fint tøyeprogram som gir avspenning og flexibilitet. Jobber mot rygg og hofteparti. Er du lite flexibel i de ledd og muskelgrupper vi jobber med, pass på at du ikke tar for hardt i. Begynn der du er og tøy kroppen akkurat så langt at du kjenner det tar litt, og så bruker du dype lange …

Yoga-stretch for rygg og hofter Les mer »

Yoga mot stress

Løser opp i plager relatert til stress: magesmerter i mellomgulvet/solar plexus, magesmerter ved matinntak, lite magesyre, dårlig fordøyelse, nedsatt apetitt, grunn pust, stramhet i mellomgulvet/solar plexus. Forløser spenninger umiddelbart. Kan også hjelpe på migrene relatert til stress eller forstyrrelser i galleblæremeridianen. Roer kroppen og gir klarhet i hodet. Bedrer sirkulasjonen, fordøyelse. Myker opp i rygg …

Yoga mot stress Les mer »