Sitali pranayama, tungepust
Dette er en utmerket øvelse å starte eller avslutte dagen med! Den gir kraft, styrke og vitalitet.
Rull tungen som et U eller V-formet rør og stikk tungespissen ut av munnen som om den dannet et pusterør. Pust dypt inn gjennom munnen via tungen. Steng munnen og hold pusten noen sekunder før du puster ut gjennom nesen.