Sat kriya

Sat kriya

Sat kriya er en av de fundamentale øvelsene i Medisinsk Yoga og Kundalini. Det anbefales at man gjør den minst 3 minutter hver dag. Denne øvelsen er bra for hjertet og styrker nervesystemet. Den øker utholdenheten din og åpner brystet og pusten. Styrker bevisstheten og underbevisstheten din. Det er en enkel øvelse for balanse på alle plan; fysisk, mentalt og emosjonelt. Alle indre organer i buken gis en myk, rytmisk massasje, og hjertet styrkes og stimuleres. Sat Kriya gir energi i hele kroppen.
I programmet skal du gjøre rotlås, men husk,  ingen rotlås ved graviditet eller mens
Du kan bli sliten, men du skal ALDRI føle stikkende smerte. Da justere du kroppsposisjonen, senker armene litt eller legger hendene i fanget resten av øvelsen.

Du skal alltid hvile etter denne øvelsen, like lenge som du har gjort øvelsen.
Denne øvelsen er kraftfull, om den gjøres i 11 minutter, regnes den som en hel yoga-økt alene. respektér kraften i denne teknikken, og start med korte økter og jobb deg forsktig opp i lengde, la det få tid. Og husk, ingen rotlås ved graviditet eller mens.

Hvis du sitter på gulvet, sitter du på hælene slik illustrasjonen her viser.
Du kan evt ha en pute mellom baken og leggene. Effekten er størst hvis du sitter slik på hælene, men hvis du finner det ubehagelig eller vondt, sitter du på stol.

Sat kriya er spesielt balanserende på de tre nederste chakraene. Foruten rotchakra (rødt/nederst), styrker den hlee det seksuelle systemet i kroppen, frigjør seksuelle fobier og stimulerer til en fri naturlig energiflyt i hele systemet. Den stimulerer kreativiteten og kroppens selvhelingsevne.

Mennesker med ulike mentale probelmer sies og har stor nytte av denne yogaøvelsen, da denne type ubalanser ifølge yogaen alltid har sitt utspring i de tre nederste chakraene.