Pulsmeditasjon
Denne meditasjonen gjør sinnet rolig og er effektiv mot negative tanker.
Ta pulsen med peke- og langefinger ved håndleddet, eller ved kragebeinet. Tenk SAT og NAM i takt med pulsen din. SAT på ett pulsslag og NAM på neste. Med lukkede øyne ser du opp i punktet mellom øyebrynene, det 3. Øyet. Pusten bare flyter rolig i bakgrunnen.
Du kan øke lengden opp til 31 minutter etter eget ønske.