Disse øvelsene hjelper deg å bygge sterke og fleksible håndledd, og hvordan du skal plassere skuldre og skulderbladene dine for å skape en sterk struktur når du praktiserer yoga, spesielt vinyasa flow. Vår dyktige og grundige instruktør, Michael Larsen, tar igjennom disse viktige og styrkende øvelsene. ✩ॐ✩ Om instruksjon: Gjennom å optimalisere hver detalj […]
Håndledd- og skulderterapi Read More »
Følelser setter seg ofte i hoftene, og fører til stivhet. Det samme gjør mye løping, sykling, skigåing, stillesitting, korte gåturer til og fra kaffemaskinen, og generelt inaktivitet. Fokus: Tilstedeværelse, å gi slipp og å finne indre ro. Stress, traumer og spesielt negative følelser (man ikke egnetlig har lyst til å kjenne på) setter seg i
Hofteåpner – tilstedeværelse Read More »
Programmet er tilpasset for å stimulere lever- og gallemeridianene. Leveren er i følge Kinesisk medisin kroppens viktigste indre organ. Ved ubalanse her kan du få hodepine, migrene, du kan få humørsvingninger, føle sinne, misunnelse, irritasjon og du går stadig i forsvar. Du har sikkert hørt uttrykk som «gallesur» eller «å snakke rett fra levera». Ved
Yin yoga for detox og energi Read More »
Bli med Michael Larsen og få en grundig gjennom gang av Warrior Salutation fra Yogic Arts. ✩ॐ✩ Om instruksjon: Gjennom å optimalisere hver detalj i bevegelsen øker du din evne til fokus, du unngår belastningskader og du blir raskt flinkere i hele din yogapraksis. Dette gjelder også når du praktiserer andre yogastiler og andre
Warrior Salutation – instruksjon Read More »
«En fortsettelse av den internasjonale yogadagen 2015» Nybegynner-klasse med Jenny Vågane. Introduksjon med kort forklaring først. Ønsker du å hoppe rett til der timen starter, flytt markøren til 1:20. Takk for at du er med å spre yoga! Send challengen videre til venner og kjente! Husk å skrive deg på nyhetsbrevet for å kunne
Nybegynner – YogaFarm Challenge for Harmony & Peace Read More »
Meditasjon er som en forelskelse, den må oppleves! Du kan lese om og snakke om forelskelse, men det er først når du virkelig er forelsket at du kjenner energien sprudle og livet føles lekende lett. Denne videoen gir deg en enkel innføring i meditasjon, og passer for deg som har aldri har meditert før, eller
Innføring i meditasjon Read More »
En yogatime for hele kroppen, med både stående, sittende og liggende øvelser. Dette er en fysisk og dynamisk yoga, hvor du får trent bevegelighet, kroppsbevissthet, kjernemuskulatur og styrke. Timen avsluttes med avspenning. Dette er en time som passer de fleste.
Stryke og strech for hele kroppen! Read More »
En stående yogatime, hvor du får trent bevegelighet, kroppsbevissthet, balanse og styrke. La pusten styre bevegelsene og bevegelsene styre pusten. På innpust forlenges ryggen, på utpust forankrer og forsterker du. Vridningene er på utpust. For å beskytte ryggen benytter du magelås, det vil si å trekke navlen litt inn og opp.
Styrke og strech for hele kroppen – kort versjon Read More »
Dype lange pust virker beroligende og avstressende. Teknikken er super å bruke i alle situasjoner der du blir stresset, og når du har gjort den noen ganger vil du enkelt og raskt bytte til denne måten å puste på for å roe deg selv i stressende situasjoner. Det gir også et mentalt fokus-skifte som gjør
Lange dype pust, yogisk pust Read More »
Fint tøyeprogram som gir avspenning og flexibilitet. Jobber mot rygg og hofteparti. Er du lite flexibel i de ledd og muskelgrupper vi jobber med, pass på at du ikke tar for hardt i. Begynn der du er og tøy kroppen akkurat så langt at du kjenner det tar litt, og så bruker du dype lange
Yoga-stretch for rygg og hofter Read More »
Her er det fokus på fordøyelse, hormonbalanse og detox. Dette programmet er et must hvis du faster! Husk å puste dypt og rolig også når du er oppned og i tøyeøvelsene. Det er forholdsvis enkle øvelser, men det er greit å ha litt erfaring med yoga fra før da øvelsene ikke blir forklart inngående. Smil,
Yoga for detox, fordøyelse og hormonbalanse Read More »
I denne videoen kan du lære å gjøre en hodestående. Prøv! Du vil oppleve at det er lettere enn du tror 😉 Du skal ikke gjøre hodestående hvis du har nakkeproblemer, nakkesmerter, ryggsmerter eller får andre smerter når du gjør øvelsen.
Tillat deg selv å gi slipp på spenninger som har bygget seg opp gjennom en travel hverdag. Denne korte sekvensen inneholder enkle øvelser som du kan gjøre sittende på gulv, eller sittende på stol. Ro ned ved å koble pust og bevegelse sammen. Kjenn at du har får åpnet opp i brystet, kjenn følelsen i
Skuldre og nakke – yoga på stol Read More »
I hverdagen kan vi oppleve perioder med mye sitting, krav og forventninger, noe som gir oss spenninger i kroppen. Vit at kropp og sinn trenger en pause fra hverdagens mas. I dette programmet forlenges musklene på bakside lår, rundt hoftene, bekkenet og nedre del av ryggen. La tyngdekraften jobbe, mens du puster helt ned i
Yoga stretch – bakside lår, hofter, bekken, nedre del rygg Read More »
Løser opp i plager relatert til stress: magesmerter i mellomgulvet/solar plexus, magesmerter ved matinntak, lite magesyre, dårlig fordøyelse, nedsatt apetitt, grunn pust, stramhet i mellomgulvet/solar plexus. Forløser spenninger umiddelbart. Kan også hjelpe på migrene relatert til stress eller forstyrrelser i galleblæremeridianen. Roer kroppen og gir klarhet i hodet. Bedrer sirkulasjonen, fordøyelse. Myker opp i rygg
Skuldre, løft og slipp Denne øvelsen myker opp i skulderne og i skulderbladene og gir avspenning. Den balanserer også hormon-produksjonen i skjoldbruskkjertelen (thyroid) og biskjoldbruskkjertelen, som styrer forbrenning i kroppen.
Skuldre, løft og slipp Read More »
Skuldre, løft og senk Denne øvelsen myker opp i skulderne og i skulderbladene og gir avspenning. Den balanserer også hormon-produksjonen i skjoldbruskkjertelen (thyroid) og biskjoldbruskkjertelen, som styrer forbrenning i kroppen.
Skuldre, løft og senk Read More »
YOGAFARM AS – Org nr 924 958 138 – Salgsbetingelser
