YOGA
– føles godt
– reduserer indre fysiologisk stress
– gjør tankene mer harmoniske og rolige
– gir energi om dagen og bedre søvn om natten.
RUTINE
– er en mer eller mindre fast praksis
– den hjelper deg å skape balanse og stabilitet i hverdagen
– styrker kropp og sinn
– skaper frihet og «lykke», og gjør deg mer rustet for emosjonelle utfordringer
– En god rutine er tilpasset deg for føles som en støtte i hverdagen (ikke som tvang). Men den må kanskje «kjøres inn» over 2-4 uker.
LAG EN YOGA-RUTINE SOM PASSER DEG:
- Finn den tiden på dagen det er lettest for deg å få gjort yoga, og hold deg til denne så ofte du kan.
- Velg varighet på rutinen din, og hold deg til det så ofte du kan.
- Ta fri fra rutinen en dag i uka.
- Dårlig dag? Forsovet deg? – Velg andre tider på døgnet eller videoer med kortere eller lengre varighet når du trenger det. – Det gir utrolig stor gevinst å praktisere i 3 minutter i forhold til å droppe det helt. 😉
- Vær fornøyd når du følger rutinen.
- Vær fornøyd når du IKKE følger rutinen.
- Bare legg merke til hva det gjør med deg.
LURER DU PÅ HVOR SKAL DU BEGYNNE?
– Prøv en av disse videoene!
Jivamukti: 10 min
Medisinsk Yoga: 35 min
Ashatanga: 60 min
Namasté
Anne Simone Kensho
