Hvilke mål har du med yoga-praksisen?
Napoleon Hill viet livet sitt til å studere hva som gir mennesker suksess, og fant ut at det finnes en oppskrift. Uansett hvilket området i livet vi ønsker suksess i, så har alle mennesker mulighet til nå sine mål. Han studerte mer enn 20.000 mennesker, og var så heldig å få tilbringe tid sammen med store navn som Thomas A. Edison og Henry Ford. Disse og flere andre beviste en ting: Vi må sette oss konkrete mål for å vekke inspirasjon og engasjement hos oss selv. Så nå inviterer jeg deg til å gjøre det samme.
Gjør følgende:
- Skriv ned målet ditt på et eget ark.
- Skriv noen stikkord med hva som motiverer deg.
- Lukk øynene og SE for deg sluttresultatet. Så FØLER du hvordan det vil være å ha nådd dit. Kjenn på den gode følelsen. Lev deg inn i det og la følelsen få vokse i deg. Bruk 2-3 minutter på dette. Dette punktet er svært viktig!
- Hver morgen og hver kveld: Les målet ditt og motivasjonen høyt, og gjør pkt 3.
Hvordan sette seg gode mål:
Noen ganger er det vanskelig å finne og formulere et godt mål. Vi ender ofte med noe slik som: Komme i bedre form, gå ned i vekt, forebygge skader, bli mer fleksibel og sterk eller å gjennomføre så og så mange økter pr uke.
Men hvorfor? Den egentlige motivasjonen vår ligger i svaret på HVORFOR.
Hvis du ønsker å bli i bedre sterkere, gå ned noen kilo eller bli mer fleksibel, kan det være fordi du vil føle deg mer sexy og vakker. Eller vil du være i best mulig form fordi du planlegger å bli gravid? Hvor mye betyr i tilfelle det å få barn for deg? Kanskje du vil forebygge skader eller reduserer smerter slik at du kan ta opp igjen en gammel hobby, leke mer med barna eller bare får å slippe smertene. Hvis du har mål om å gjøre en yoga-økt hver eneste dag, er kanskje den virkelige motivasjonen at det får deg til å føle deg vel fordi du stresser ned. Velvære er også viktig.
Kjenn etter hva som trigger følelser i deg, hva som virkelig får deg til å tenne av iver, glede og engasjement! Da rører du ved det som gir deg ekte motivasjon. De fleste av oss bruker yoga og meditasjon for å redusere stress, finne indre ro, styrke oss selv mentalt og som en støttestpiller til å få større suksess på andre områder i livet. Men vær så konkret du kan når du skriver ned mål og motivasjon. Gjerne tidsrom, antall, hvor mye osv.
Bruk litt tid til å tenke igjennom hva som er viktig for deg. Vær ærlig med deg selv, så blir det lettere å sette seg gode mål.
Eksempler på mål:
Fra i dag skal jeg begynne å meditere i 10-15 minutter hver kveld, slik at jeg reduserer mitt daglige stressnivå. Fordi jeg skal nyte og glede meg over livet, både på jobb og hjemme, og være tilstede i nuet.
Jeg skal gå ned 2 kg i januar og stramme opp kroppen. Jeg skal fortsette å praktisere yoga som styrker kroppen 2 ganger pr uke, slik at jeg kjenner meg vakker, sexy og strålende!
Jeg skal praktisere yoga 3 ganger pr uke, i minst 1 time hver gang, slik at jeg er ved god helse når jeg blir gravid.
